健康知道
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秋冬脱发严重可通过调整洗护习惯、补充营养、改善作息、医学干预等方式缓解。脱发通常由季节干燥、营养不良、内分泌失调、病理性脱发等原因引起。
1、调整洗护习惯减少洗发频率至每周2-3次，选择温和无硅油洗发水。水温控制在38℃以下，避免过度揉搓头皮，吹风机使用低温档。
2、补充营养增加优质蛋白摄入如鱼肉蛋奶，补充含铁、锌、维生素B族的食物如动物肝脏、坚果。适量食用黑芝麻、核桃等富含不饱和脂肪酸的食物。
3、改善作息保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜。适当进行有氧运动促进头皮血液循环，缓解精神压力。
4、医学干预病理性脱发可能与雄激素性脱发、休止期脱发等因素有关，通常表现为发际线后移、发量明显减少。可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物。
秋冬季节可适当增加深色蔬菜、海产品摄入，避免过度烫染头发。若脱发量持续超过100根/日或伴有头皮异常，建议及时就医排查病因。
