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菊花和柠檬泡水喝的功效

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菊花和柠檬泡水喝的功效

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高珊
高珊 中日友好医院 副主任医师
菊花和柠檬泡水喝具有清热解毒、润喉养颜、提神醒脑等多种功效,同时还能帮助改善口腔健康,缓解眼疲劳,并提升免疫力。合理搭配饮用,不仅有益于身体健康,还能起到一定的调理作用,但需根据个人体质适量饮用。
1、清热解毒
菊花具有显著的清热解毒作用,是传统中医用于缓解上火、改善口干舌燥、缓解咽喉不适的常见草本植物。柠檬富含维生素C和柠檬酸,有助于维持机体酸碱平衡,进一步帮助排除毒素。两者结合可以有效清凉降火,尤其适合因饮食辛辣或工作压力过大导致的内热人群。
2、润喉养颜
柠檬中丰富的维生素C有助于抗氧化,维护皮肤弹性,帮助减少色斑生成,菊花则有助于缓解皮肤因高温或紫外线伤害导致的红肿与干燥。一起泡水饮用,既可以滋润喉咙,缓解喉咙刺激,还可以为皮肤补充微量营养物质,长期饮用有一定的美容效果。
3、提神醒脑
柠檬的清爽气味有助于提升专注力,它能有效缓解疲劳,增加体能恢复速度。而菊花中含有的某些活性成分,如黄酮类化合物,能够缓解眼部疲劳,特别适合长时间用眼的人群饮用。这种组合饮品特别适用在上午或下午疲惫时饮用,既能去除倦意,又能改善精神状态。
4、改善免疫力
柠檬中的维生素C具有抗氧化作用,有助于增强机体免疫力,减少感冒或感染等状况发生的可能性。菊花则含有多种维生素和矿物质,帮助调节体内微量元素平衡,共同为人体健康提供保障。
5、注意事项
虽然菊花和柠檬泡水好处多多,但饮用时需因人而异。例如,胃寒、体质偏弱者不宜长期大量饮用,容易加重胃部不适。制作时,避免将柠檬用过高温度的水浸泡,以免破坏维生素C的活性。每日饮用量建议控制在500毫升左右,确保适度摄入。
菊花和柠檬泡水喝是一种健康天然的饮品,但合理饮用才是关键。建议根据个人体质与健康需求适量搭配,并坚持搭配均衡膳食和良好生活习惯,以实现更好的健康效果。

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