健康知道
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孕妇睡姿有讲究，通常建议以左侧卧位为主，主要有仰卧位、右侧卧位、左侧卧位、交替卧位等选择。
孕中晚期长时间仰卧可能压迫下腔静脉，影响回心血量，引发头晕、低血压，建议缩短仰卧时间。
右侧卧可能加重子宫右旋程度，影响胎盘供血，但短时间右侧卧一般无碍，可适当调整缓解疲劳。
左侧卧能改善子宫右旋状态，增加胎盘血流量，有助于胎儿供氧，是孕期推荐的主要睡姿。
长时间保持单一姿势易致肌肉酸痛，可左右交替，以左侧为主、右侧为辅，配合软枕支撑腰腹更舒适。
建议孕妇养成左侧卧习惯，睡眠时可用枕头垫高下肢或支撑背部，日常注意适度活动与均衡饮食，定期产检监测胎动情况。
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