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牙齿变白可通过小苏打清洁、柠檬汁擦拭、美白牙膏使用、专业冷光美白等方式实现。牙齿着色通常由饮食色素沉积、牙菌斑堆积、牙釉质磨损、四环素牙等因素引起。
1、小苏打清洁小苏打具有轻度研磨性，可去除牙齿表面色素。将少量小苏打与水调成糊状，每周轻柔刷牙1-2次，避免过度使用损伤牙釉质。
2、柠檬汁擦拭柠檬酸能分解表层色斑，但酸性可能腐蚀牙釉质。建议用棉签蘸取稀释柠檬汁局部擦拭，使用后需彻底漱口，每周不超过1次。
3、美白牙膏含过氧化氢或二氧化硅的美白牙膏能温和去除外源性着色。推荐使用含氟化物的美白牙膏，如舒适达美白系列、高露洁光感白等。
4、冷光美白牙科诊所的冷光美白治疗可快速分解深层色素，效果显著。治疗需由专业牙医操作，可能出现短暂牙齿敏感，单次疗程约30-60分钟。
日常减少咖啡、茶、红酒等易染色饮品摄入，使用吸管饮用可降低牙齿接触色素概率。长期烟渍或内源性牙黄建议咨询牙医进行专业评估。
牙齿越刷越黄可能由刷牙方式不当、饮食色素沉积、牙釉质磨损、牙本质暴露等原因引起，可通过改良刷牙习惯、减少染色食物摄入、专业牙齿美白、修复牙体缺损等方式改善。
1、刷牙方式不当横向用力刷牙或牙刷过硬会导致牙釉质表面划痕，使色素更易附着。建议改用巴氏刷牙法，选择软毛牙刷，避免使用含粗糙摩擦剂的牙膏。
2、饮食色素沉积长期饮用咖啡、茶或食用咖喱等深色食物会导致外源性着色。减少摄入频率后配合小苏打牙膏辅助清洁，顽固色素需超声波洗牙去除。
3、牙釉质磨损可能与频繁使用酸性漱口水、胃酸反流等因素有关，通常表现为牙齿敏感。轻度磨损可用含氟化物的脱敏牙膏，严重缺损需树脂填充修复。
4、牙本质暴露可能与牙龈萎缩、磨牙症等因素有关，通常伴随冷热刺激痛。可通过牙周治疗、咬合垫改善病因，严重者需牙贴面或全冠修复。
日常避免吸烟并定期口腔检查，牙齿明显变色建议到口腔科排查氟斑牙、四环素牙等内源性着色疾病。
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