健康知道
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血糖高缺钙可以适量吃无糖酸奶、原味坚果、低糖水果、海苔、奶酪等零食，也可以遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒、醋酸钙胶囊、维生素D滴剂等药物。建议及时就医，在医生指导下调整饮食并合理补钙。
一、食物
无糖酸奶富含钙且不含添加糖，适合血糖高人群作为加餐，建议选择配料表仅有生牛乳和乳酸菌的产品。原味坚果如巴旦木、榛子含有优质蛋白和钙，每日摄入量控制在15-20克为宜。低糖水果中的草莓、蓝莓升糖指数较低，同时含有微量钙元素，每次食用不超过100克。海苔是天然富钙食品，但需选择无添加盐的品种避免钠摄入过量。奶酪选择原制干酪更佳，其钙含量是牛奶的6-8倍，每次食用20-30克即可满足部分钙需求。
二、药物
碳酸钙D3片含元素钙和维生素D，适用于钙缺乏合并维生素D不足者，需随餐服用促进吸收。葡萄糖酸钙口服溶液吸收较快，适合吞咽困难人群，但糖尿病患者需注意其含糖量。乳酸钙颗粒溶解性好，对胃肠刺激较小，儿童和老年人均可使用。醋酸钙胶囊含钙量高，且不易引起便秘，肾功能不全者需调整剂量。维生素D滴剂可促进钙质吸收，尤其适合日照不足的补钙人群，需定期监测血钙水平。
日常应注意避免高盐、高糖零食如蜜饯、膨化食品等，补钙期间可配合晒太阳帮助维生素D合成。烹饪时可多用低脂牛奶代替水制作蒸蛋、燕麦粥等食物。血糖监测应保持规律，若出现多饮多尿加重或四肢麻木需及时复诊。运动方面建议选择快走、太极拳等中低强度活动，每周累计150分钟以上有助于血糖控制。长期补钙者每年应进行骨密度检查，避免过量补充导致血管钙化风险。
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