健康知道
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焦虑症引起的浑身不舒服通常持续数分钟到数小时，部分患者可能持续数天。具体持续时间与个体差异、病情严重程度及是否接受规范治疗有关。
焦虑发作时的躯体不适多为阵发性，典型表现为心悸、出汗、肌肉紧张等自主神经功能紊乱症状，多数在20-30分钟内达到高峰后逐渐缓解。若未及时干预，症状可能反复出现，但单次持续时间很少超过1小时。慢性焦虑患者可能长期存在游走性疼痛、乏力等非特异性不适，这类症状往往持续数周至数月，随着情绪改善可逐步减轻。部分患者合并抑郁或躯体化障碍时，症状持续时间会显著延长，需结合心理治疗和药物干预才能有效控制。
建议保持规律作息，每日进行30分钟有氧运动如快走或游泳，有助于调节神经递质平衡。饮食上增加富含镁元素的食物如香蕉、深绿色蔬菜，避免摄入咖啡因和酒精。若症状持续超过2周或影响日常生活，应及时至精神心理科就诊，通过认知行为治疗或遵医嘱使用帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等抗焦虑药物进行系统干预。
