健康知道
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血糖高的预防需从日常习惯入手，主要有控制饮食、规律运动、监测体重、定期体检等方法。血糖升高多与饮食结构不合理、运动量不足、超重或肥胖、家族遗传等因素相关。
减少精制米面、甜饮料和高糖零食的摄入，增加蔬菜、全谷物和优质蛋白的比例，每餐七八分饱，有助于稳定餐后血糖。
每周进行快走、慢跑、游泳等中等强度有氧运动，累计时间不少于150分钟，运动能提高胰岛素敏感性，帮助肌肉利用血糖。
将体重指数控制在正常范围内，减少腹部脂肪堆积，超重者减重百分之五至十即可显著改善血糖水平，降低糖尿病发生风险。
每年检测一次空腹血糖和糖化血红蛋白，有家族史或年龄超过四十岁的人群更应重视筛查，早期发现血糖异常可及时干预。
日常保持充足睡眠、戒烟限酒、避免长期精神紧张，同时适量食用苦瓜、秋葵、燕麦、洋葱等有助于控制血糖的食物，必要时在医生指导下服用二甲双胍、阿卡波糖、格列美脲等药物，切勿自行用药。
