健康知道
| 1人回答 | 60次阅读
提高听力可通过保护耳道、控制音量、补充营养、听觉训练等方法实现，日常需避免噪音损伤并定期检查听力。
1、保护耳道避免频繁掏耳或异物进入，防止耳道感染或耵聍栓塞。游泳时使用耳塞阻隔污水，耳道瘙痒或流脓需及时就医。
2、控制音量持续暴露于85分贝以上噪音会导致听力损伤，使用耳机时遵循60-60原则（音量不超过60%，时长不超过60分钟）。
3、补充营养维生素B12、镁、锌等营养素有助于维持耳蜗功能，可通过鱼类、坚果、深色蔬菜等食物摄入，严重缺乏时需遵医嘱服用营养补充剂。
4、听觉训练通过辨音游戏、朗读复述等练习增强听觉中枢处理能力，老年性耳聋患者可结合助听器进行适应性训练。
建议每年进行纯音测听检查，突发听力下降或耳鸣需立即就诊排查突发性耳聋等疾病。
.jpg)
