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玩手机颈椎疼可通过调整姿势、热敷按摩、药物治疗、物理治疗等方式缓解。颈椎疼通常由肌肉劳损、颈椎退变、颈椎间盘突出、颈椎不稳等原因引起。
1、调整姿势避免长时间低头玩手机，保持手机与眼睛平视，每隔半小时活动颈部。肌肉劳损可通过改变不良姿势缓解，无须特殊治疗。
2、热敷按摩用热毛巾敷颈部或轻柔按摩，促进局部血液循环。肌肉劳损引起的疼痛可通过热敷缓解，避免用力过猛导致损伤。
3、药物治疗布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物可缓解疼痛和肌肉痉挛。颈椎退变可能与年龄增长、慢性劳损有关，表现为颈部僵硬、活动受限。
4、物理治疗颈椎牵引、超声波治疗等可改善颈椎不稳。颈椎间盘突出可能与外伤、长期劳损有关，表现为颈部疼痛、上肢麻木。
日常注意颈部保暖，避免受凉，适当进行颈椎操锻炼，症状持续或加重建议及时就医。
胸口骨头凸起可能由生理性肋骨外翻、维生素D缺乏性佝偻病、胸骨肿瘤、马方综合征等原因引起，需结合影像学检查明确诊断。
1、生理性肋骨外翻婴幼儿因膈肌牵拉或瘦弱体型可能导致肋骨下缘轻微外翻，通常无须治疗，随年龄增长可自行改善，建议家长定期监测孩子胸廓发育情况。
2、维生素D缺乏性佝偻病长期钙磷代谢异常可导致肋软骨交界处膨大形成串珠样凸起，需补充维生素D3和钙剂，如碳酸钙D3片、胆维丁乳、阿法骨化醇软胶囊，同时多晒太阳。
3、胸骨肿瘤可能与骨软骨瘤、骨髓瘤等占位性病变有关，表现为局部硬质包块伴压痛，需通过CT或活检确诊，治疗包括肿瘤切除术、放射性治疗等。
4、马方综合征遗传性结缔组织病导致胸骨凹陷或鸡胸畸形，常合并近视和心血管异常，需基因检测确诊，严重者需行胸廓成形术矫正。
日常注意保持正确坐姿避免胸廓受压，青少年发育期保证每日600毫升奶制品摄入，发现骨性凸起持续增大或伴随疼痛应及时就诊胸外科。
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