健康知道
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睡觉磨牙可通过佩戴牙垫、心理疏导、肌肉放松训练、药物治疗等方式改善。磨牙症通常由精神压力、咬合异常、睡眠障碍、神经系统因素等原因引起。
1、佩戴牙垫定制软质牙垫可减少牙齿磨损，适用于夜间磨牙严重者，需口腔科医生根据牙模制作。
2、心理疏导焦虑抑郁等情绪问题可能引发磨牙，通过认知行为疗法或正念训练缓解心理压力。
3、肌肉放松白天进行下颌肌群热敷按摩，避免咀嚼硬物，睡前做深呼吸练习降低肌肉紧张度。
4、药物干预严重者可短期使用肌松药如盐酸替扎尼定，或小剂量抗焦虑药物如阿普唑仑，均需神经内科或口腔科医生评估后使用。
减少咖啡因摄入，避免睡前剧烈活动，定期口腔检查可辅助改善磨牙症状。持续严重磨牙需排查帕金森病等神经系统病变。
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