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半夜醒来睡不着怎么办?

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半夜醒来睡不着怎么办呢?最近自己的情绪是很烦人的,该怎么办呢?

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李伦圣
李伦圣 赣州市人民医院 主治医师
这个是会受自己的心情影响的,在每次你刚刚醒来意识却还是迷糊当中的时候,不要动,翻个身继续睡就好了,脑中不要想任何事情,有时候自己的身体感官往往就会被自己的某些意识欺骗,这么一来你会继续睡去的。如果你实在时睡不着了,或者说自我感觉身体也没问题,那也别总是硬挺着,起身给自己倒一杯水喝。喝上点水,身体也会舒服很多,再慢慢躺回去,试一试自己能不能继续睡眠,这样总比口干舌燥的躺那儿干耗着强吧。实在睡不着,建议你还是不要继续躺着了。把你自己的枕头垫高一些,尽可能的松软一点,自己怎么舒服怎么来,或者开一台光线很柔和的小台灯,或者直接在黑暗中那么半躺着。反正也睡不着,要是因为有心事睡不着了那就自己捋捋那些心事,捋累了自然就会睡着。这个可能是由于压力过大而导致的睡眠质量下降。还可能是因为情绪激动导致的。如果最近焦虑情况特别严重的话,最好到医院的心理咨询科接受心理辅导,每天可以进行适当的活动,对于缓解不良情绪也是有帮助的。

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服用抗结核药物期间护肝可通过调整饮食结构、补充护肝药物、定期监测肝功能、避免肝毒性物质等方式实现。抗结核药物可能引起药物性肝损伤,表现为转氨酶升高、黄疸等症状。

1、调整饮食

增加优质蛋白和维生素B族摄入,如鸡蛋、瘦肉、全谷物等,减少高脂饮食。高蛋白饮食有助于肝细胞,避免酒精及霉变食物减轻肝脏代谢负担。

2、药物防护

联用护肝药物如还原型谷胱甘肽、多烯磷脂酰胆碱、水飞蓟素等。这些药物可稳定肝细胞膜,促进肝细胞再生,需在医生指导下与抗结核药物同步使用。

3、定期监测

治疗前及用药后每2-4周检测ALT、AST等指标。若转氨酶超过正常值3倍或出现恶心、厌油等症状,需及时调整用药。

4、规避风险

避免合用对乙酰氨基酚等肝毒性药物,慎用中药制剂。保持规律作息,剧烈运动可能加重肝脏缺氧,建议选择散步等温和运动。

出现皮肤巩膜黄染或持续乏力需立即就医,结核治疗期间可适量食用西蓝花、蓝莓等抗氧化食物辅助肝脏修复。

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