健康知道
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退行性骨关节病功能锻炼的意义在于缓解疼痛、维持关节活动度、增强肌肉力量，方法主要有低强度有氧运动、肌肉力量训练、关节活动度训练、平衡协调训练。
步行、游泳、固定自行车等运动可改善关节周围血液循环，减轻晨僵与疼痛，同时帮助控制体重，减少关节负荷。
股四头肌等长收缩、直腿抬高训练能增强关节稳定性，分担关节压力，延缓软骨磨损进程，对膝关节骨关节炎尤其重要。
关节屈伸、旋转等主动或被动活动可维持关节滑动功能，防止关节僵硬和软组织挛缩，建议在关节无负重或轻度负重下进行。
单腿站立、太极拳等训练可改善本体感觉，降低跌倒风险，减少因外伤导致的关节继发损伤，适合中老年患者长期坚持。
功能锻炼应遵循循序渐进原则，以锻炼后关节无明显疼痛加重为宜，配合保暖、合理饮食及必要时的药物治疗，可更有效控制病情进展。
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