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膝盖髌骨不稳可通过物理治疗、支具固定、药物治疗、康复训练、手术治疗等方式改善。髌骨不稳可能与先天发育异常、外伤、肌力失衡等因素有关，通常表现为膝关节疼痛、打软腿、关节弹响等症状。
急性期可采用冰敷缓解肿胀疼痛，慢性期通过超声波或电刺激促进血液循环。髌骨松动术可改善关节活动度，需由康复师操作。超短波治疗有助于减轻炎症反应，适合反复发作的患者。
髌骨稳定护膝可通过外侧加压带限制髌骨外移，适用于轻度不稳。可调式髌骨支具能根据个体差异调整固定强度，佩戴时间需遵医嘱。运动防护型护具可在篮球等高冲击运动时提供额外支撑。
塞来昔布胶囊可缓解关节炎症反应，双氯芬酸钠缓释片能减轻疼痛症状，硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复。药物使用需严格遵循医嘱，避免长期服用非甾体抗炎药导致胃肠不适。
股内侧肌强化训练包括直腿抬高、静蹲等动作，可改善髌骨轨迹。平衡垫训练能增强本体感觉，降低运动中髌骨脱位风险。臀中肌力量练习有助于纠正下肢力线异常，需在专业人员指导下循序渐进。
髌骨内侧韧带重建术适用于反复脱位患者，可采用自体肌腱移植。胫骨结节移位术通过改变髌腱止点位置调整受力，术后需配合系统康复。关节镜下外侧支持带松解能缓解髌骨外侧高压，适合伴有软骨损伤者。
日常应避免爬山、深蹲等加重髌骨负荷的动作，选择游泳、骑自行车等低冲击运动。控制体重可减少膝关节压力，建议BMI维持在18.5-23.9之间。运动前充分热身，佩戴合适的运动护具，运动后及时冰敷预防肿胀。若出现膝关节卡锁或频繁脱位，需立即就医评估手术指征。康复期间可补充钙剂和维生素D，但须在医生指导下使用。
