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女生骨骼肌偏低吃什么

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女生骨骼肌偏低吃什么

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陈勇
陈勇 山东省立医院 副主任医师
女生骨骼肌偏低主要是指肌肉量不足,饮食应增加蛋白类食物的补充。由于人体的肌肉主要是由肌肉纤维蛋白组成,所以平时多吃富含蛋白质的食物,如牛奶、禽蛋类以及廋肉等,可以有效的补充人体所需的蛋白质,增强骨骼肌。骨骼肌偏低除了饮食方面进行改善外,平时还应注意进行适当的运动,任何运动都可以增加骨骼肌,在不损伤肌肉的前提下,适当的有氧运动可以很好的增加骨骼肌肌量。

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