健康知道
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保护视力可通过调整用眼习惯、补充营养素、定期检查、科学用光等方法实现。
1、用眼习惯每用眼20分钟远眺20秒，保持30厘米以上阅读距离，避免连续用眼超过1小时。
2、营养补充适量摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜，含叶黄素的蛋黄、玉米，以及深海鱼类等护眼食物。
3、定期检查青少年每半年进行一次视力筛查，成人每年检查眼底，糖尿病患者需增加检查频率。
4、环境光线阅读时保证500勒克斯以上照度，电子屏幕亮度与环境光协调，避免暗环境下使用电子产品。
建议每天进行乒乓球等远近交替注视运动，保证7小时以上睡眠，40岁以上人群可遵医嘱补充叶黄素制剂。
