健康知道
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髌腱炎治疗需数周至数月，恢复时间受损伤程度、治疗及时性、康复训练规范性及个体体质影响。
1、急性期立即停止运动并冰敷患处，减少关节负荷，避免炎症进一步加重。
2、恢复期进行物理治疗如超声波疗法，配合非甾体抗炎药缓解疼痛与肿胀。
3、康复期开展离心力量训练增强肌腱韧性，逐步恢复日常活动与轻度运动。
4、慢性期顽固病例可能需冲击波治疗或手术清理病变组织以促进愈合。
建议日常注意运动前充分热身，佩戴护膝保护关节，均衡饮食摄入优质蛋白助力组织修复。
