健康知道
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走路太多脚后跟痛可通过休息冰敷、更换鞋垫、局部按摩、药物治疗等方式缓解。通常由足底筋膜炎、跟腱炎、骨刺、脂肪垫萎缩等原因引起。
1、休息冰敷减少行走活动并冰敷患处，每日重复进行可减轻炎症反应。生理性劳损无需用药，避免穿硬底鞋。
2、更换鞋垫选择足弓支撑型鞋垫分散压力，配合硅胶后跟垫缓冲震荡。长期姿势不良需矫正步态。
3、局部按摩按压跟骨周围肌腱附着点，配合牵拉足底筋膜。持续僵硬可能与跟腱挛缩有关。
4、药物治疗足底筋膜炎可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊、地奥司明片。跟腱炎常伴随晨起僵硬症状。
日常避免长时间站立，运动前后做好足部拉伸，肥胖者需控制体重减轻足部负荷。
