健康知道
| 1人回答 | 83次阅读
人流后久坐腰疼可通过卧床休息、局部热敷、适度活动、药物治疗、物理治疗等方式缓解。腰疼可能与术后子宫收缩、盆腔充血、腰肌劳损、腰椎间盘突出、盆腔炎等因素有关。
1、卧床休息
术后身体虚弱时久坐易加重腰部肌肉紧张。建议选择硬板床仰卧，双腿微屈膝下垫软枕，每日保持8-10小时睡眠。避免长时间维持坐姿超过30分钟，每间隔1小时需平卧休息15分钟。若伴随下腹坠胀感，可采取侧卧位减轻盆腔压力。
2、局部热敷
采用40℃左右热水袋包裹毛巾敷于腰部，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤皮肤，禁止在出血未止时进行腹部热敷。合并发热或皮肤破损者禁用此法。
3、适度活动
术后3天后可进行散步等低强度运动，每日总量控制在30分钟内。推荐靠墙站立时做腰部后伸动作，或跪姿猫式伸展。禁止突然扭转、弯腰提重物等动作。活动后出现头晕或出血量增加需立即停止。
4、药物治疗
布洛芬缓释胶囊可缓解无菌性炎症疼痛，双氯芬酸钠栓适用于盆腔充血性疼痛，甲钴胺片对神经压迫性腰痛有效。所有药物均需在医生指导下使用，禁止自行服用活血类中药。若疼痛持续超过1周或伴随发热，需排除盆腔感染。
5、物理治疗
超短波治疗可改善深层组织血液循环，红外线照射能减轻肌肉僵硬。需在正规医疗机构由专业医师操作，10次为1疗程。禁忌症包括恶性肿瘤、出血倾向或内置金属物者。治疗后需补充500毫升温水预防头晕。
术后1个月内避免游泳、盆浴及重体力劳动，穿着高腰纯棉内裤保暖。每日摄入60克优质蛋白促进修复，如鸡蛋羹、鳕鱼等。保持会阴清洁，观察出血量变化，若腰痛加剧或出现脓性分泌物需立即复查超声。建议使用记忆棉坐垫分散臀部压力，办公时可在腰部放置透气靠枕。
.jpg)
.jpg)
