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便秘可不可以吃猕猴桃

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便秘可不可以吃猕猴桃

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朱欣佚
朱欣佚 东南大学附属中大医院 副主任医师
便秘可以吃猕猴桃,因为猕猴桃中所含较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质压缩酵素,这些物质除了可以快速彻底清除体内堆叠的有害分解代谢产物,预防工作、救治便秘以外,除了很好的预防工作结肠癌及动脉硬化的效用,每日清晨上床睡觉后,空腹吃1~2个猕猴桃,隔1小时再用餐,对救治便秘的效果会比较好的。

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便秘时香油可以直接喝也可以兑水饮用,两者均有助于缓解症状。香油富含不饱和脂肪酸,能润滑肠道促进排便,但需注意控制用量避免腹泻。

直接饮用香油的优点是吸收快、起效迅速,适合急需缓解便秘的情况。5-10毫升香油空腹服用可刺激肠蠕动,但过量可能导致恶心或脂肪泻。兑水饮用可降低油腻感,减少胃肠刺激,尤其适合儿童或胃肠敏感者。将5毫升香油加入200毫升温水混合,晨起空腹饮用效果较好。两者均需配合足量饮水,每日至少1500毫升,同时增加膳食纤维摄入如燕麦、西蓝花等。

长期便秘者应排查是否存在肠易激综合征、甲状腺功能减退等疾病。日常可顺时针按摩腹部促进肠蠕动,养成定时排便习惯。若调整饮食后便秘仍持续超过两周,或伴随腹痛、便血等症状,须及时就医排除器质性疾病。孕妇及胆囊疾病患者使用香油前应咨询医生。

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