健康知道
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月经前期症状通常持续1-2周，实际持续时间与激素波动、精神压力、基础疾病、个体差异等因素相关。
1、激素波动：黄体期孕酮水平下降可能引发乳房胀痛、情绪波动，可通过热敷、低盐饮食缓解，严重者需就医排除乳腺疾病。
2、精神压力：焦虑紧张会加重头痛、失眠等经前综合征表现，建议通过冥想、规律作息调节自主神经功能。
3、基础疾病：子宫内膜异位症或多囊卵巢综合征患者症状更持久，可能伴随严重痛经或月经紊乱，需超声检查确诊后药物干预。
4、个体差异：对激素敏感度不同导致症状持续时间差异，记录月经周期日记有助于识别个人症状规律。
建议经期保持适度运动，避免摄入咖啡因及高脂饮食，若症状持续加重或影响生活需妇科就诊。
月经期间可以适量食用燕窝。燕窝含有蛋白质、氨基酸等营养成分，有助于补充经期流失的营养，但需注意个体差异及食用量。
1、营养补充燕窝富含唾液酸和胶原蛋白，可帮助缓解经期疲劳，改善皮肤状态。建议选择无糖或低糖炖煮方式。
2、体质考量体质虚寒者经期食用需搭配红枣、枸杞等温补食材；湿热体质者应减少频次，避免加重体内湿气。
3、食用禁忌经量过多时暂缓食用，因燕窝可能含少量雌激素样物质。过敏体质者首次尝试需观察是否出现皮疹等反应。
4、搭配建议避免与寒凉食物同食，可搭配小米粥、南瓜等温和食材。空腹食用吸收效果更佳，每日建议不超过3-5克干燕窝。
经期饮食需以温热、易消化为主，保持营养均衡。若出现明显不适或过敏症状，应立即停止食用并就医。
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