早上起来舌苔白腻可能由口腔卫生不良、消化不良、湿气过重、感染或慢性疾病等原因引起，可通过改善口腔卫生、调整饮食、祛湿调理、药物治疗等方式缓解。
1、口腔卫生：口腔卫生不良会导致细菌和食物残渣在舌面堆积，形成白腻舌苔。建议每天早晚刷牙时用软毛牙刷轻轻刷舌苔，配合漱口水清洁口腔，减少细菌滋生。
2、消化不良：胃肠功能紊乱或饮食不当可能导致舌苔白腻。减少油腻、辛辣食物的摄入，多吃易消化的食物如粥、蒸菜，适量饮用温水，帮助改善消化功能。
3、湿气过重：体内湿气过重也会表现为舌苔白腻。可以通过饮食调理祛湿，如食用薏米、红豆、冬瓜等具有祛湿作用的食物，避免过多摄入生冷食物。
4、感染：口腔或上呼吸道感染可能导致舌苔异常。若伴有咽喉痛、发热等症状，需及时就医，医生可能会开具抗生素如阿莫西林胶囊500mg，每日三次或抗病毒药物如奥司他韦胶囊75mg，每日两次进行治疗。
5、慢性疾病：某些慢性疾病如糖尿病、胃食管反流病等也可能引起舌苔白腻。针对原发病进行治疗，如控制血糖、服用胃酸抑制剂如奥美拉唑肠溶片20mg，每日一次，有助于改善症状。
日常饮食中应多摄入富含纤维的蔬菜水果，如菠菜、苹果，适量运动如散步、瑜伽，促进新陈代谢，改善舌苔白腻的情况。若症状持续或加重，建议及时就医检查。
