健康知道
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脱发或头发稀疏者可适量食用黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜、鸡蛋等食物，也可遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片、胱氨酸片、维生素B6片等药物。建议及时就医明确脱发原因，在医生指导下综合治疗。
一、食物
黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于改善头皮微循环。核桃含α-亚麻酸和锌元素，能滋养毛囊细胞。三文鱼中的欧米伽3脂肪酸可减少毛囊炎症，每周建议食用200-300克。菠菜提供铁和叶酸，缺铁性贫血者每日可食用100克焯水后的菠菜。鸡蛋所含的生物素和优质蛋白是角蛋白合成原料，每天1-2个为宜。
二、药物
养血生发胶囊适用于血虚型脱发，可改善气血不足导致的毛发干枯。精乌胶囊对肾虚型脱发有效，含制何首乌等补肾成分。复方甘草酸苷片用于斑秃等自身免疫性脱发，需监测血钾水平。胱氨酸片作为氨基酸补充剂，能促进毛发生长周期恢复。维生素B6片可调节皮脂分泌，对脂溢性脱发有辅助作用。所有药物均需排除禁忌证后使用。
日常需保持头皮清洁但避免过度洗护，选择温和洗发产品。每周可进行2-3次头皮按摩促进血液循环，使用木梳代替塑料梳减少静电损伤。保证每日7-8小时睡眠，控制精神压力。避免频繁染烫头发，高温吹风时保持15厘米以上距离。营养不良者需调整膳食结构，确保每日摄入足量优质蛋白和微量元素，长期节食可能加重脱发。
