健康知道
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失眠多梦耳鸣可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、病因排查等方式改善，通常由精神压力、睡眠环境紊乱、神经衰弱、耳部疾病等原因引起。
1、调整作息保持固定入睡和起床时间，避免午睡超过30分钟。睡前1小时避免使用电子设备，卧室环境保持黑暗安静。
2、心理疏导长期焦虑抑郁可能导致植物神经功能紊乱，可通过正念冥想、认知行为疗法缓解压力，必要时寻求专业心理干预。
3、药物治疗神经衰弱可遵医嘱使用谷维素片、甲钴胺片、乌灵胶囊等营养神经药物。耳鸣伴听力下降需排除梅尼埃病等耳科疾病。
4、病因排查持续性耳鸣可能与内耳微循环障碍、听神经瘤有关，需进行纯音测听、颅脑MRI检查。睡眠呼吸暂停综合征也会导致睡眠片段化。
建议晚餐避免咖啡因和油腻食物，适量进行瑜伽等舒缓运动，症状持续两周以上需到神经内科或耳鼻喉科就诊。
