糖尿病人选择水果时需注意升糖指数和糖分含量，推荐低糖、高纤维的水果，如草莓、蓝莓、柚子、苹果、梨等。这些水果不仅糖分较低，还富含维生素和抗氧化物质，有助于控制血糖和改善整体健康。
1、草莓：草莓的升糖指数较低，每100克含糖量约为4.9克，适合糖尿病患者食用。草莓富含维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力和预防心血管疾病。建议每日食用量控制在100克以内，避免过量摄入糖分。
2、蓝莓：蓝莓的升糖指数为53，每100克含糖量约为14克，属于低糖水果。蓝莓含有丰富的花青素和膳食纤维，有助于改善胰岛素敏感性和降低血糖。每日食用量建议为50-100克，可搭配酸奶或燕麦食用。
3、柚子：柚子的升糖指数为25，每100克含糖量约为6.2克，是糖尿病患者理想的水果选择。柚子富含维生素C和钾，有助于降低胆固醇和血压。建议每日食用量为半个柚子，避免与药物同时食用。
4、苹果：苹果的升糖指数为36，每100克含糖量约为10.4克，属于低糖水果。苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，有助于延缓糖分吸收和改善肠道健康。建议每日食用量为一个中等大小的苹果，最好连皮食用。
5、梨：梨的升糖指数为38，每100克含糖量约为9.8克，适合糖尿病患者食用。梨含有丰富的膳食纤维和维生素K，有助于促进消化和增强骨骼健康。建议每日食用量为一个中等大小的梨，避免空腹食用。
糖尿病人选择水果时应注意控制食用量，避免一次性摄入过多糖分。建议在两餐之间食用水果，避免与主食同时食用。搭配适量运动，如散步、瑜伽等，有助于控制血糖水平。同时，定期监测血糖，根据医生建议调整饮食和运动计划，确保血糖稳定。
