健康知道
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女子月经周期一般为21-35天，平均为28天。月经周期是指从月经来潮的第一天到下次月经来潮前一天的天数，受激素水平、遗传因素、生活习惯等多方面影响。
月经周期的计算应从出血首日开始，至下次月经来临前结束。多数女性周期在28天左右，但个体差异较大。周期短于21天称为月经频发，可能与黄体功能不足、多囊卵巢综合征有关。周期超过35天称为月经稀发，常见于青春期初潮后、围绝经期或存在排卵障碍的情况。月经持续时间通常为3-7天，出血量约20-80毫升。记录基础体温、观察宫颈黏液变化有助于判断排卵日，排卵多发生在下次月经前14天左右。经期前后可能出现乳房胀痛、腰酸等生理性不适，这些症状通常无需特殊处理。
建议女性建立月经日记，记录周期长度、出血天数及伴随症状。保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动。经期注意保暖，避免生冷刺激。若周期持续异常或伴有严重痛经、大量血块等情况，应及时就诊妇科排查子宫肌瘤、子宫内膜异位症等疾病。40岁以上女性出现周期紊乱需警惕围绝经期激素变化。
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