健康知道
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生理期注意事项主要包括保暖防寒、保持卫生、合理饮食、适度运动等方面，有助于缓解不适并维持健康状态。
1、保暖防寒避免接触冷水或受凉，可使用暖水袋热敷腹部，防止子宫受寒导致痛经加重。
2、保持卫生每2-3小时更换卫生巾，选择透气棉质内裤，每日清洗会阴部以降低感染风险。
3、合理饮食适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜，减少生冷辛辣刺激，增加温热水摄入。
4、适度运动选择散步、瑜伽等低强度运动促进血液循环，避免剧烈运动或重体力劳动。
若出现严重痛经、经量异常等情况应及时就医，日常可记录月经周期及症状变化便于健康管理。
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