健康知道
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合欢花和酸枣仁泡水有助于缓解焦虑、改善睡眠质量，同时具有一定的安神养心作用。合欢花主要含皂苷类成分，可调节情绪；酸枣仁含皂苷及黄酮类物质，能镇静催眠。两者合用可协同发挥舒缓神经、促进睡眠的效果。
合欢花性平味甘，归心、肝经，传统用于情志不舒所致的烦躁失眠。其活性成分可通过调节γ-氨基丁酸受体发挥抗焦虑作用。酸枣仁为中医经典安神药，对心肝血虚引起的心悸、多梦有改善作用，现代研究证实其提取物能延长睡眠时间。两者配伍时，建议取合欢花3-5克、酸枣仁10克，沸水冲泡10分钟后饮用，每日1次，连续饮用不超过2周。需注意体质虚寒者慎用，孕妇及哺乳期妇女应在医师指导下使用。
长期失眠或焦虑症状严重者，建议配合心理咨询或遵医嘱使用枣仁安神胶囊、乌灵胶囊等中成药。日常可同步进行冥想练习，保持规律作息，避免睡前摄入咖啡因。饮用期间如出现胃部不适或过敏反应应立即停用，并及时就医评估。
