健康知道
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后背疼痛可通过热敷按摩、适当运动调节姿势、口服止痛药物、局部外用药物等方式快速缓解。后背疼痛通常由肌肉劳损姿势不良、椎间盘退行性改变、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。
1、热敷按摩使用热敷袋或按摩器放松背部肌肉，热敷温度不宜超过60摄氏度，每次持续20分钟，可促进局部血液循环缓解肌筋膜紧张。
2、调节姿势避免久坐久站，每30分钟变换体位，保持脊柱自然生理曲度。可进行游泳、瑜伽等低强度运动帮助改善肌肉平衡。
3、止痛药物布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药可缓解疼痛，但须在医生指导下使用，胃肠疾病患者慎用。
4、外用药物氟比洛芬凝胶贴膏、利多卡因凝胶、双氯芬酸二乙胺乳膏等外用制剂可直接作用于疼痛部位，减少全身副作用。
急性疼痛缓解后应进行核心肌群训练，保持规律作息和均衡营养，长时间未缓解需及时就诊排除脊柱病变。枕头高度宜保持头部与躯干水平，睡眠时可在膝下垫软枕减轻腰部压力。
