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更年期吃哪些食物能改善记忆力

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更年期吃哪些食物能改善记忆力

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刘亚铃
刘亚铃 河北医科大学第三医院 主任医师
更年期的女性,有很多人反映记忆力是下降的,原来很多事情记不住,或者是刚说的事就忘了,这个时候可以多吃一些黑芝麻、黑豆。因为黑的是入肾的,可以补肾,补肾就可以健脑。另外平时经常服用的,比如核桃、碧根果,这些坚果类的食物也是对改善记忆力有好处的。所以适量的摄入,对改善记忆力是有帮助的。另外还要注意,平时要注意按时的作息,因为有很多人生活特别不规律,就是睡得特别晚,另外起的可能也是特别早,这种情况脑力得不到很好的休息,也会出现记忆力的下降。另外要增加适当的活动和锻炼,应该也是非常有帮助的,相当于在运动的过程中,全身的气血就非常的周流,对脑子的氧气供给也会增多,所以适量的活动锻炼对记忆力改善是有好处的。另外就是饮食一定要规律,不要贪凉或者是吃一些油腻的东西,对记忆力是没有好处的。

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