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男人早泄怎么锻炼好

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男人早泄怎么锻炼好

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杜永杰
杜永杰 临汾市人民医院 副主任医师
男人早泄可以通过以下方法进行锻炼改善:1)性生活时采用“停顿法”,即在快要射精时暂停,等待一段时间再继续;2)进行Kegel运动,锻炼骨盆底肌肉;3)练习深呼吸和放松技巧,缓解紧张和焦虑情绪;4)增加体育锻炼,提高心肺功能和身体素质;5)改善饮食结构,增加富含维生素和锌等营养素的食物。注意,这些方法需要持之以恒,对于严重早泄患者,还需结合药物治疗或心理咨询。

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