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考试焦虑症失眠怎么

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考试焦虑症失眠怎么

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小禾科普
小禾科普 博禾医生健康科普平台 主任医师
针对考试焦虑症失眠的问题,可以采取以下措施缓解:首先,要保持良好的睡眠习惯,每天在规定的时间起床和睡觉,适当加强锻炼,避免在睡前吸烟、饮酒和饮用咖啡等刺激性物质。其次,需要积极面对考试,做好考前准备,减少不必要的压力。最后,在考试前可以进行深度放松、呼吸练习,以缓解心理压力和紧张感,保持放松和平静的心态。

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