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五个月宝宝可以吃强化铁米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黄泥等辅食。添加辅食需遵循由少到多、由稀到稠的原则，每次只引入一种新食物，观察3-5天无过敏反应后再尝试其他种类。
一、强化铁米粉
强化铁米粉是五个月宝宝的首选辅食，能够补充母乳或配方奶中不足的铁元素。选择单一谷物米粉，避免添加糖分或调味剂。初次添加时用温水或母乳调成稀糊状，每日1-2次，每次1-2勺。观察宝宝排便情况及皮肤反应，若无腹泻、皮疹可逐渐增加稠度。
二、蔬菜泥
胡萝卜泥、南瓜泥等根茎类蔬菜适合作为初期辅食，富含β-胡萝卜素和膳食纤维。将蔬菜蒸熟后研磨成细腻糊状，初次尝试约5克。西蓝花、菠菜等绿叶菜需焯水去除草酸后再制作。避免添加盐、糖等调味料，每日可搭配米粉食用1次。
三、水果泥
苹果泥、香蕉泥等低敏水果可作为补充，提供维生素C和钾元素。选择成熟新鲜水果，去皮去核后研磨或压成泥状。初次食用需加热破坏过敏原，从1茶匙开始尝试。柑橘类、芒果等易致敏水果建议延后添加。每日摄入量不超过30克，避免影响奶量。
四、肉泥
鸡肉泥、牛肉泥等红肉辅食可预防缺铁性贫血，建议在适应蔬菜水果后引入。选用瘦肉部分蒸煮至软烂，用料理机打成细腻肉糜，初次添加5克左右。可混合蔬菜泥增加适口性，每周提供2-3次。鱼肉需选择刺少的品种，确保完全去除鱼刺。
五、蛋黄泥
从1/8个煮熟的蛋黄开始尝试，逐渐增至1/4个，补充卵磷脂和维生素A。将蛋黄压碎后与母乳或米粉调匀，确保无颗粒感。蛋白易致敏应延迟至1岁后添加。若出现湿疹、呕吐等过敏症状需立即停止，并咨询医生。
五个月宝宝胃肠功能尚未完善，添加辅食后需继续保证每日600-800毫升奶量。所有辅食应现做现吃，避免存放超过2小时。制作前彻底清洁用具和双手，食材需充分烹煮灭菌。若宝宝出现拒食、皮疹、腹泻等症状应暂停新辅食，必要时就医评估。定期监测体重和身高增长曲线，确保营养摄入充足。
