腰间盘突出可通过药物治疗、物理治疗等方式缓解症状，通常由长期不良姿势、过度劳累、外伤、退行性病变、遗传等因素引起。
1、药物治疗：腰间盘突出患者可在医生指导下使用药酒辅助治疗。常见药酒包括杜仲酒、三七酒、红花酒等。杜仲酒以杜仲为主要成分，具有补肾强骨、活血止痛的作用；三七酒以三七为主要成分，可活血化瘀、消肿止痛；红花酒以红花为主要成分，具有舒筋活络、缓解疼痛的效果。药酒外用时可涂抹于腰部，每日2-3次，配合按摩效果更佳。
2、物理治疗：物理治疗是腰间盘突出的重要辅助手段。热敷可通过促进局部血液循环缓解疼痛，每日可使用热水袋或热毛巾敷于腰部15-20分钟；牵引治疗可通过减轻椎间盘压力缓解症状，需在专业医生指导下进行；推拿按摩可通过放松肌肉、改善局部血液循环缓解疼痛，建议由专业人员进行。
3、日常护理：保持良好的姿势对腰间盘突出的康复至关重要。坐立时保持腰部挺直，避免长时间弯腰或久坐；睡眠时选择硬板床，避免软床加重腰部负担；日常生活中避免提重物或过度劳累，必要时可使用护腰支撑。
4、运动康复：适度的运动有助于增强腰部肌肉力量，缓解腰间盘突出症状。游泳、平板支撑、桥式运动等均可作为日常锻炼项目。游泳时水的浮力可减轻腰部负担，平板支撑可增强核心肌群力量，桥式运动可锻炼腰部肌肉。运动时需注意循序渐进，避免剧烈运动加重症状。
5、饮食调理：合理的饮食有助于腰间盘突出的康复。多摄入富含钙质的食物如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等，有助于增强骨骼强度；多摄入富含维生素D的食物如鱼类、蛋黄等，可促进钙质吸收；避免高脂肪、高糖饮食，控制体重以减轻腰部负担。
腰间盘突出患者需注意饮食均衡，适量摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。避免高脂肪、高糖饮食，控制体重以减轻腰部负担。适当进行有氧运动如散步、游泳等，增强腰部肌肉力量，改善局部血液循环。保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，注意腰部保暖，避免受凉。定期复查，遵医嘱进行康复治疗，逐步恢复腰部功能。
