健康知道
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降低阴茎头敏感性的锻炼方法主要有挤压法、停动法、盆底肌训练、脱敏训练。
1、挤压法：在勃起状态下轻捏龟头至轻微不适，维持数秒后放松，重复进行可降低敏感度。
2、停动法：性刺激过程中出现射精紧迫感时立即停止动作，待感觉消退后继续，逐步延长耐受时间。
3、盆底肌训练：通过收缩肛门周围肌肉（如凯格尔运动）增强控制力，每日分组练习有助于改善射精控制。
4、脱敏训练：日常使用毛巾轻柔摩擦龟头，从低强度刺激开始逐渐适应，降低触觉敏感阈值。
建议结合有氧运动改善整体血液循环，避免过度训练导致组织损伤，持续4-6周无效需就医排除器质性疾病。
包皮手术前需注意术前检查、局部清洁、药物调整及心理准备，具体准备事项主要有术前评估、卫生管理、用药管理和心理疏导。
1、术前评估需完成血常规、凝血功能等基础检查，排除手术禁忌症，明确是否存在包皮龟头炎等急性感染。
2、卫生管理术前3天每日用温水清洗会阴部，手术当天剔除阴毛，降低术后感染风险。
3、用药管理术前1周停用阿司匹林等抗凝药物，高血压患者需遵医嘱调整降压药用量。
4、心理疏导了解手术流程及术后可能出现的肿胀、疼痛等正常反应，避免过度焦虑影响恢复。
术前保持充足睡眠，避免辛辣刺激饮食，穿着宽松衣物便于术后包扎护理。
