健康知道
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孕妇睡觉建议采用左侧卧位，其他可选姿势包括右侧卧位、半卧位和短暂仰卧，避免长时间仰卧或俯卧。
1、左侧卧位左侧卧位可减轻子宫对下腔静脉压迫，改善胎盘血液供应，减少下肢水肿和腰背疼痛，是孕期最推荐的睡姿。
2、右侧卧位右侧卧位可作为左侧卧位的交替姿势，但妊娠晚期可能影响肝脏血流，建议与左侧卧位交替进行。
3、半卧位半卧位适合有胃食管反流或呼吸困难的孕妇，可用枕头垫高上半身，但需注意避免脊柱过度弯曲。
4、短暂仰卧健康孕妇可短时间仰卧，但超过20分钟可能引发仰卧位低血压综合征，需及时调整体位。
孕中晚期可使用孕妇枕辅助支撑腰腹部，保持睡眠环境舒适，定期改变体位避免肌肉僵硬。
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