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乳腺胀痛可通过热敷、调整饮食、穿戴合适内衣、药物治疗、手术治疗等方式缓解。乳腺胀痛可能与激素水平波动、乳腺增生、乳腺炎、乳腺囊肿、乳腺癌等因素有关。
1、热敷
热敷有助于促进局部血液循环，缓解乳腺组织充血和胀痛感。使用温热毛巾或热水袋敷于乳房，温度控制在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷可每日重复进行2-3次，注意避免烫伤皮肤。该方法适用于经前期胀痛或哺乳期乳汁淤积引起的暂时性不适。
2、调整饮食
减少高盐、高脂肪食物摄入有助于减轻水钠潴留导致的乳房肿胀。建议增加富含维生素E的坚果、全谷物，以及含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类。限制咖啡因和酒精摄入可降低乳腺组织对激素的敏感性。每日饮水量保持在1500-2000毫升，维持体液平衡。
3、穿戴合适内衣
选择无钢圈、纯棉材质的支撑型内衣能减少乳房晃动带来的机械刺激。内衣罩杯应完全包裹乳房且肩带无压迫感，夜间睡眠时可解除内衣束缚。避免穿着过紧内衣导致淋巴回流受阻，加重胀痛症状。哺乳期女性需选用专用哺乳文胸方便随时喂养。
4、药物治疗
逍遥丸可疏肝解郁，适用于肝气郁结型乳腺胀痛伴情绪波动。乳癖消片能软坚散结，针对乳腺增生引起的周期性疼痛。布洛芬缓释胶囊可短期缓解明显疼痛，但不宜连续使用超过5天。使用药物需严格遵医嘱，孕产妇及哺乳期女性禁用部分中成药。
5、手术治疗
乳腺微创旋切术适用于持续存在的较大乳腺囊肿或良性肿瘤。乳腺癌改良根治术是恶性病变的标准治疗方式，需结合病理分期实施。手术前后需配合放化疗等综合治疗，术后需长期随访监测复发情况。所有手术方案需经乳腺专科医生评估后实施。
建议保持规律作息和适度运动，每周进行3-5次有氧运动如快走或游泳。每月月经结束后进行乳房自检，注意观察有无乳头溢液或皮肤改变。40岁以上女性应每年进行乳腺超声或钼靶检查。若胀痛持续加重或触及肿块，须及时至乳腺外科就诊排查器质性病变。
