健康知道
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月经期间应避免生冷寒凉、辛辣刺激、高盐高糖及含咖啡因和酒精的食物饮品，主要有生冷食物、辛辣食物、高盐食物、含咖啡因饮品。
冰镇饮料、冰淇淋、生鱼片等寒凉饮食可能诱发或加重痛经，经期建议选择温热的汤粥类食物。
辣椒、花椒、芥末等刺激性食物容易刺激血管扩张，导致经量增多或经期延长，经期饮食宜清淡温和。
咸菜、腊肉、加工零食等高盐饮食会加重水钠潴留，引起经期浮肿和乳房胀痛，经期应减少盐分摄入。
咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因饮料可能加剧经期焦虑和乳房触痛，经期可选择温牛奶或红糖姜茶替代。
经期饮食应以温热、易消化、富含铁和优质蛋白的食物为主，如瘦肉、鸡蛋、菠菜、红枣等，同时注意腹部保暖、规律作息、适度活动，帮助平稳度过生理期。
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