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中老年补钙吃什么好

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中老年补钙吃什么好

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陈秀杉
陈秀杉 山东大学齐鲁医院 副主任医师
老人身体缺乏钙质之后,就很容易导致腿抽筋的情况出现。老年人年纪大了,体内的激素分泌减少,所以会引起缺钙。食补是最好的补钙方法,适当多吃瘦肉、纯奶、鱼虾、豆类、海带、芹菜、核桃、花生、油菜、排骨汤等食物,都含有丰富的钙物质。随着年龄的增长,各器官功能逐渐衰退,钙物质的流失也逐渐增多,导致老年性钙缺乏,出现骨质疏松、牙齿脱落、腰腿疼痛、容易骨质等症状。

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推荐 老年痴呆吃维生素E好吗

老年痴呆患者适量补充维生素E可能有一定益处,但需在医生指导下使用。维生素E的作用主要有抗氧化、保护神经细胞、延缓认知衰退、改善血液循环、减少氧化应激损伤等。

1、抗氧化

维生素E是一种强效抗氧化剂,能够清除体内自由基,减少氧化应激对脑细胞的损害。老年痴呆患者脑组织中常存在氧化应激反应,适量补充维生素E可能有助于减缓神经细胞损伤进程。但需注意避免过量摄入,以免引起不良反应。

2、保护神经细胞

维生素E对神经细胞膜具有稳定作用,能够保护神经元免受氧化损伤。研究表明维生素E可能通过调节神经递质水平,改善神经元功能。老年痴呆患者可在医生评估后,根据个体情况决定是否需要补充。

3、延缓认知衰退

部分研究发现维生素E可能对轻度认知障碍患者有一定改善作用,但效果因人而异。维生素E不能替代正规药物治疗,仅作为辅助手段。患者应在神经科医生指导下,结合其他治疗措施共同干预。

4、改善血液循环

维生素E具有改善微循环的作用,可能有助于增加脑部血流量。老年痴呆患者常伴有脑血管病变,适量维生素E可能对维持脑血管健康有益。但需注意与抗凝药物的相互作用,避免自行服用。

5、减少氧化应激损伤

维生素E能够减轻β-淀粉样蛋白引起的氧化应激反应,这是老年痴呆的重要病理特征之一。适量补充可能减缓疾病进展,但临床效果存在个体差异。建议通过均衡饮食获取天然维生素E,必要时再考虑补充剂。

老年痴呆患者在日常饮食中可适当增加富含维生素E的食物,如坚果、植物油、绿叶蔬菜等。同时应保持规律作息,适度进行认知训练和身体活动,定期随访评估病情。维生素E补充剂的使用必须严格遵医嘱,避免与其他药物相互作用或过量摄入导致不良反应。建议家属协助患者建立健康的生活方式,并密切监测认知功能变化,及时调整治疗方案。