健康知道
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正常女性体脂率一般在21%-31%之间较为合适，具体范围受年龄、运动习惯、激素水平和测量方法等因素影响。
1、年龄因素青春期女性体脂率可能略高，更年期后因激素变化体脂率可能上升，不同年龄段需采用差异化评估标准。
2、运动习惯规律运动人群体脂率通常处于下限区间，久坐人群可能接近上限，运动员体脂率可低至14%-20%。
3、激素水平甲状腺功能异常或多囊卵巢综合征等内分泌疾病会导致体脂率异常，需结合激素检测结果综合判断。
4、测量方法生物电阻抗法便捷但有误差，双能X线吸收法精度高，皮褶厚度测量需专业人员操作，不同方法结果存在差异。
建议通过体脂秤定期监测趋势变化，配合有氧运动和力量训练维持合理体脂水平，异常波动时需就医排查代谢性疾病。
