脚骨折后可以通过摄入富含钙质、蛋白质和维生素D的饮食促进愈合，同时适当补充维生素C和维生素K也有助于骨骼修复。饮食调理需与医生指导的治疗方案配合，提高恢复速度的关键在于合理营养和科学康复。
1、补充富含钙质的食物
钙是骨骼的主要成分，骨折后适量摄入钙可以促使新骨生成。建议多食用奶制品如牛奶、酸奶和奶酪，以及富含钙质的深绿色蔬菜如西兰花、羽衣甘蓝、菠菜等。坚果如杏仁、芝麻也含丰富的钙。
2、增强蛋白质摄入
骨折愈合需要大量蛋白质支持软骨和骨基质的形成。优质蛋白来源包括鸡蛋、鱼肉、瘦牛肉、豆腐和大豆制品。骨汤中含有的胶原蛋白也可以帮助骨骼结缔组织的修复。
3、增加维生素D的摄入
维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康。富含维生素D的食物包括鱼类如三文鱼、金枪鱼，以及蛋黄和肝脏等，还可以通过晒太阳促进身体合成维生素D。
4、适当补充维生素C和维生素K
维生素C促进软骨基质的形成，维生素K则帮助钙沉积到骨骼中。柑橘类水果如橙子、柚子提供丰富的维生素C；绿色叶菜比如羽衣甘蓝、莴苣可增加维生素K的摄入。
5、避免骨骼康复中不利的饮食
高盐、高糖饮食及酒精摄入会影响钙的吸收，应避免；含咖啡因的饮料如咖啡、浓茶会促进钙流失，也需尽量少喝。
骨折愈合期间，合理膳食与休息至关重要。营养补充能促进骨骼修复，但需配合复诊和专业康复治疗。如果骨折恢复缓慢或伴随其他症状，建议立即咨询医生或营养师，制定更为个性化的康复计划。
