产后肩周炎可能是由于激素变化、姿势不当、过度劳累等原因共同作用引发，主要表现为肩部疼痛、活动受限，应尽早识别并采取有效的治疗和预防措施。
1、激素变化及松弛韧带影响
产后女性体内激素水平经历剧烈变化，尤其是孕激素和松弛素的下降，这可能会导致关节周围韧带的松弛和关节稳定性下降，从而增加肩关节压力，诱发肩周炎。建议产后女性通过适度的肩部伸展运动来增强关节灵活性，例如手指爬墙动作、肩环绕运动等。这些动作不仅安全，还能帮助缓解僵硬和疼痛。
2、不良姿势及反复劳损
长期的喂奶、抱婴儿、俯身等不当姿势易对肩部形成过度应力，进而引发炎症。建议妈妈们注意纠正坐姿，选择带支撑功能的哺乳枕，保持肩膀放松。在抱孩子时，尽量改变用力的肩膀，避免单侧长期负担。
3、过度劳累导致肌肉紧张
产后频繁的家务劳动和照顾宝宝，常常导致肩部肌肉过度使用，逐渐引起肌肉僵硬或损伤，最终发展为肩周炎。建议通过规划每日的活动时间，合理分配家务，配合热敷、理疗等方式减少肌肉的紧张感。同时，也可以尝试每两小时活动肩部一次，缓解局部疲劳。
4、病理性损伤加重炎症
部分产妇在生产过程中可能拉伤或受压肩部肌肉，加之恢复期免疫功能较弱，慢性炎症可能会进一步加重，引起肩周炎症状。针对这种情况，应尽早就医，通过物理治疗如针灸、推拿或药物治疗如外用抗炎药膏、口服止痛药物进行控制。如果疼痛持续恶化，可以在医生建议下尝试注射关节内激素药物缓解炎症。
健康的产后恢复至关重要。产妇在应对肩周炎时需调整日常习惯，合理治疗并学会自我管理。如果疼痛持续或加剧，需尽快寻求医生帮助，以避免病情进一步发展，确保产后健康的早日恢复。
