腰间盘突出怎么锻炼

提问时间：2022-04-18 12:14 | 1人回答 | 37次阅读

腰间盘突出锻炼

问题描述：

我有个朋友,今年40岁,平时走路老是会感觉酸胀,到医院检查说是腰间盘突出压迫到了神经,请问,腰间盘突出怎么锻炼呢？

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兰军良临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-04-18 12:27

1、走路倒着走,在走路的时候要保持抬头挺胸,双手自然进行前后摆动,尽量步子迈得大一些。2、弯腰摸足锻炼,弯腰摸足这一动作,在我们日常生活中是很常见。尤其是老年人,在进行晨练的时候,一般都少不了这个动作。3、悬垂锻炼,坚持每天早晚各1次,也可根据自己的时间来定。悬垂锻炼的原理是,借助人体自身重力作用进行牵引治疗,不仅能使腰部得到放松,而且还能增强局部血液循环和新陈代谢。希望我的回答能够帮助到您,祝您身体健康,生活愉快。

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推荐骨痛病是由什么引起的 2025-07-12 20:51

骨痛病可能由骨质疏松、骨关节炎、骨折、感染性疾病、肿瘤等因素引起，可通过药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。 1、骨质疏松：骨质疏松是骨密度下降、骨微结构破坏的疾病，多见于中老年人群。骨痛可能与钙质流失、维生素D缺乏等因素有关，通常表现为腰背痛、身高变矮等症状。日常可通过补充钙剂如碳酸钙片，每日1000mg、维生素D如骨化三醇软胶囊，每日0.25μg以及适度运动如散步、太极拳来改善。 2、骨关节炎：骨关节炎是关节软骨退行性病变引起的慢性疾病。骨痛可能与关节磨损、炎症反应等因素有关，通常表现为关节僵硬、活动受限等症状。治疗可选用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊，每日400mg、关节腔注射透明质酸钠等药物，同时配合热敷、理疗等物理治疗。 3、骨折：骨折是骨结构完整性破坏的损伤，常见于外伤或骨质疏松患者。骨痛可能与骨折部位、损伤程度等因素有关，通常表现为局部肿胀、活动障碍等症状。治疗需根据骨折类型选择石膏固定、手术内固定如钢板螺钉固定、髓内钉固定等方式，术后需进行康复训练。 4、感染性疾病：骨感染如骨髓炎、结核性骨炎等可导致骨痛。骨痛可能与病原体感染、炎症反应等因素有关，通常表现为局部红肿、发热等症状。治疗需使用抗生素如头孢曲松钠注射液，每日1g或抗结核药物如异烟肼片，每日300mg，必要时需手术清创。 5、肿瘤：骨肿瘤如骨肉瘤、转移性骨肿瘤等可引起骨痛。骨痛可能与肿瘤压迫、骨质破坏等因素有关，通常表现为持续性疼痛、病理性骨折等症状。治疗需根据肿瘤性质选择手术切除、放疗、化疗如多柔比星注射液，每平方米体表面积60mg等综合治疗。骨痛病患者需注意饮食均衡，多摄入富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类、豆制品等。适度运动如游泳、瑜伽有助于增强骨密度和关节灵活性。日常护理中应避免过度劳累，注意保暖，定期复查以监测病情变化。