后背痛可能由肌肉劳损、不良姿势、脊柱问题、内脏疾病、心理压力等原因引起。
1、肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度使用背部肌肉可能导致肌肉劳损，常见于长时间伏案工作或搬运重物。缓解方法包括热敷、轻柔按摩和适当休息，避免继续加重肌肉负担。
2、不良姿势：坐姿或站姿不正确会使背部肌肉和脊柱承受额外压力，导致疼痛。改善姿势是预防和治疗的关键，建议使用符合人体工学的椅子和调整电脑屏幕高度，保持脊柱自然弯曲。
3、脊柱问题：椎间盘突出、脊柱侧弯或骨质疏松等脊柱疾病可能引起后背痛。这些疾病通常伴随麻木、刺痛或活动受限等症状。治疗方法包括物理治疗、药物治疗如布洛芬缓释片200mg每日两次，严重时需手术干预如椎间盘切除术。
4、内脏疾病：某些内脏疾病如胆囊炎、胰腺炎或肾结石可能引起后背放射性疼痛。这类疼痛通常伴随其他症状如腹痛、发热或排尿异常。治疗需针对原发病，如肾结石可通过体外冲击波碎石术或药物排石治疗。
5、心理压力：长期精神紧张或焦虑可能导致背部肌肉持续紧张，引发疼痛。心理疏导和放松训练如深呼吸、冥想或瑜伽有助于缓解压力，必要时可寻求心理咨询师帮助。
饮食上建议多摄入富含钙和维生素D的食物如牛奶、鱼类和绿叶蔬菜，有助于骨骼健康。运动方面可选择游泳、瑜伽或普拉提等低强度运动，增强背部肌肉力量和柔韧性。日常生活中注意避免长时间保持同一姿势，定期进行背部拉伸和放松训练，有助于预防和缓解后背痛。
