健康知道
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牙垢可以自行清理，但需注意方法正确性，主要方式包括正确刷牙、使用牙线、漱口水清洁、定期口腔检查。
1、正确刷牙采用巴氏刷牙法，每日至少两次，每次两分钟，重点清洁牙龈边缘和牙缝。软毛牙刷和含氟牙膏有助于减少牙垢堆积。
2、使用牙线每日使用牙线清理牙缝，可清除牙刷难以触及的牙菌斑。水牙线辅助冲洗能进一步提升清洁效果。
3、漱口水清洁抗菌漱口水可抑制细菌繁殖，减少牙垢形成。建议选择不含酒精配方，避免刺激口腔黏膜。
4、定期检查每半年接受专业口腔检查，及时发现牙结石。顽固牙垢需由牙医通过超声波洁牙器械清除。
日常可配合使用含木糖醇口香糖刺激唾液分泌，但已形成的牙结石必须由专业器械清理，避免自行刮除损伤牙釉质。
维生素C对口腔溃疡具有促进愈合、缓解疼痛、增强免疫力和减少复发的作用。口腔溃疡患者可适量补充维生素C，同时配合局部治疗和饮食调整。
1、促进愈合维生素C参与胶原蛋白合成，能加速口腔黏膜修复。溃疡发作期可遵医嘱使用维生素C泡腾片或含片，搭配西瓜霜喷剂促进创面愈合。
2、缓解疼痛维生素C具有抗氧化作用，可减轻溃疡局部炎症反应。建议配合使用利多卡因凝胶等表面麻醉剂，同时避免进食辛辣刺激食物。
3、增强免疫维生素C能提高机体抵抗力，降低口腔溃疡发生概率。日常可多食用猕猴桃、鲜枣等富含维生素C的水果，必要时口服维生素C片剂。
4、预防复发长期适量补充维生素C有助于维持口腔黏膜健康。反复发作患者可联合使用复合维生素B族，并注意保持口腔卫生。
口腔溃疡期间建议选择软质食物，避免过硬过烫饮食，同时保证充足睡眠。若溃疡持续两周未愈或伴有发热等症状，需及时就医排查全身性疾病。
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