轻度近视可通过视力训练、调整用眼习惯、佩戴矫正眼镜、户外活动、定期检查等方式恢复。轻度近视通常由长时间近距离用眼、不良照明条件、遗传因素、眼轴过长、角膜曲率异常等原因引起。
1、视力训练：通过眼球运动、远近调节等训练方法，增强眼部肌肉的灵活性和调节能力。例如，每天进行5-10分钟的“20-20-20”法则，即每20分钟看20英尺远的物体20秒，缓解眼疲劳。
2、调整用眼习惯：避免长时间近距离用眼，保持正确的阅读姿势，书本与眼睛距离保持在30厘米左右。使用电子设备时，屏幕亮度适中，避免过亮或过暗。
3、佩戴矫正眼镜：根据选择合适的矫正眼镜，帮助调节视力。框架眼镜或隐形眼镜均可，但需注意佩戴时间和清洁护理，避免感染或不适。
4、户外活动：每天进行至少2小时的户外活动，阳光中的紫外线有助于促进视网膜多巴胺的分泌，延缓眼轴增长。户外活动还能放松眼部肌肉，减轻视疲劳。
5、定期检查：每半年进行一次视力检查，监测近视度数变化。早期发现视力问题，及时调整治疗方案，避免近视进一步加深。
日常生活中，建议多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于保护视力。同时，保持规律的运动习惯，如慢跑、游泳等，促进全身血液循环，改善眼部供血。避免熬夜，保证充足的睡眠时间，让眼睛得到充分休息。
