健康知道
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运动后脚后跟痛可能由足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨脂肪垫萎缩、跟骨应力性骨折等原因引起，可通过休息冰敷、拉伸训练、药物治疗、支具固定等方式缓解。
1、足底筋膜炎长期站立或跑步导致筋膜劳损，晨起第一步疼痛明显，需减少活动量并进行足底拉伸。
2、跟腱炎剧烈运动引发跟腱无菌性炎症，局部红肿发热，应停止跑跳并遵医嘱使用非甾体抗炎药。
3、脂肪垫萎缩年龄增长或外伤致缓冲组织变薄，行走时脚跟深部钝痛，建议穿戴软底鞋垫减轻压迫。
4、应力性骨折骨骼微损伤积累导致持续性锐痛，夜间加重，须立即制动并就医进行影像学检查确诊。
日常应注意选择缓冲良好的运动鞋，控制运动强度，运动前后充分热身和拉伸，避免在过硬地面长时间奔跑。
