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跟腱疼痛可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。通常由运动损伤、跟腱炎、肌腱退变、跟腱断裂等原因引起。
1、休息制动急性期立即停止运动，使用弹性绷带加压包扎，抬高患肢减轻肿胀。48小时内冰敷每次15分钟，每日重复进行3-4次。
2、物理治疗恢复期采用超声波、冲击波等理疗促进组织修复。跟腱牵拉训练需在康复师指导下进行，逐步恢复关节活动度。
3、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛，局部注射糖皮质激素需严格无菌操作。跟腱炎可能与过度训练、足部畸形有关，表现为晨起僵硬、局部压痛。
4、手术治疗跟腱完全断裂需行肌腱缝合术，术后石膏固定6-8周。肌腱退变常与年龄增长、血供不足相关，表现为活动时弹响、肌力下降。
运动前后充分热身拉伸，选择缓冲性能好的运动鞋，训练强度应循序渐进。若疼痛持续超过两周或出现突发撕裂感需及时就医。
智齿疼痛难忍无法入睡可通过局部冷敷、药物镇痛、口腔清洁、及时拔牙等方式缓解。智齿疼痛通常由萌出空间不足、冠周炎、龋齿、邻牙压迫等原因引起。
1、局部冷敷使用冰袋包裹毛巾敷于患侧面部，每次15分钟可减轻肿胀疼痛。避免直接接触皮肤导致冻伤，重复进行可暂时缓解症状。
2、药物镇痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解疼痛。伴随牙龈红肿时可联合甲硝唑片抗感染。
3、口腔清洁使用生理盐水或复方氯己定含漱液漱口，每日多次保持口腔清洁。刷牙时避开患处，使用软毛牙刷减少刺激。
4、及时拔牙反复发作或阻生智齿建议口腔外科评估拔除。术前需拍摄曲面断层片明确牙根形态，排除手术禁忌后择期处理。
智齿疼痛期间避免进食辛辣刺激食物，选择温凉流质饮食。若出现发热或张口受限需立即就医。
