健康知道
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腿有酸痛感可能由运动过量、姿势不当、下肢静脉曲张、腰椎间盘突出等原因引起。
1、运动过量剧烈运动后乳酸堆积可引发肌肉酸痛，建议减少活动量，局部热敷并补充电解质，通常48小时内自行缓解。
2、姿势不当久坐久站导致肌肉持续紧张，调整姿势并每小时活动5分钟，配合拉伸运动可改善症状。
3、下肢静脉曲张可能与静脉瓣膜功能不全有关，表现为傍晚下肢沉胀酸痛，可穿医用弹力袜，药物可选地奥司明片、羟苯磺酸钙胶囊、七叶皂苷钠片。
4、腰椎间盘突出神经受压导致放射性疼痛，常伴腰部不适，需避免负重，药物可用甲钴胺片、塞来昔布胶囊、乙哌立松片，严重者需椎间孔镜手术。
日常建议控制体重，避免长时间保持同一姿势，若持续3天未缓解或出现肿胀发热应及时就医。
四十八岁脚后跟痛可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，通常与足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、痛风性关节炎等因素有关。
1、休息制动减少长时间站立行走，避免穿硬底鞋，选择有足弓支撑的软底鞋，减轻足跟压力。
2、物理治疗冰敷缓解急性疼痛，热敷促进血液循环，牵拉足底筋膜和跟腱可改善柔韧性。
3、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊可消炎镇痛，局部外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂。
4、手术治疗保守治疗无效的顽固性跟骨骨刺可行骨刺切除术，严重足底筋膜挛缩需筋膜松解术。
建议控制体重减轻足部负荷，避免剧烈跑跳运动，疼痛持续加重需及时就医明确病因。
