健康知道
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排卵备孕期可以适度运动，运动方式主要有散步、瑜伽、游泳、慢跑等低强度有氧运动。
1、散步每天30分钟散步有助于促进血液循环，改善卵巢功能，避免剧烈运动导致身体疲劳。
2、瑜伽舒缓的瑜伽动作能放松身心，调节内分泌，注意避免高温瑜伽或过度扭转腹部的体式。
3、游泳水中运动对关节冲击小，可增强心肺功能，建议选择水质清洁的泳池，避免受凉。
4、慢跑每周3次以下、每次不超过40分钟的慢跑可维持体能，需控制心率在最大心率的60%-70%。
备孕期间应避免竞技性运动或高强度训练，运动前后注意补充水分，若出现腹痛或异常出血需立即停止运动并就医。
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