健康知道
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排卵备孕期可以适度运动，运动方式主要有散步、瑜伽、游泳、慢跑等低强度有氧运动。
1、散步每天30分钟散步有助于促进血液循环，改善卵巢功能，避免剧烈运动导致身体疲劳。
2、瑜伽舒缓的瑜伽动作能放松身心，调节内分泌，注意避免高温瑜伽或过度扭转腹部的体式。
3、游泳水中运动对关节冲击小，可增强心肺功能，建议选择水质清洁的泳池，避免受凉。
4、慢跑每周3次以下、每次不超过40分钟的慢跑可维持体能，需控制心率在最大心率的60%-70%。
备孕期间应避免竞技性运动或高强度训练，运动前后注意补充水分，若出现腹痛或异常出血需立即停止运动并就医。
剖腹产后一般7-14天可以走路不痛，实际恢复时间受到伤口愈合情况、个人体质、术后护理方式、疼痛耐受度等多种因素的影响。
1、伤口愈合术后伤口愈合程度直接影响疼痛感，表层皮肤愈合约需7天，深层组织完全恢复可能长达6周。建议使用医用腹带减少牵拉痛，避免剧烈活动。
2、体质差异年轻产妇或既往锻炼者肌肉弹性较好，疼痛缓解较快。贫血、低蛋白血症患者恢复较慢，需加强营养补充优质蛋白和铁剂。
3、护理方式正确使用镇痛泵可减轻72小时内锐痛，24小时后尽早床上翻身活动有助于预防粘连。下床时采用"三步起立法"可减轻伤口牵拉。
4、疼痛管理医生可能开具布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、塞来昔布胶囊等镇痛药物。如出现持续剧痛或发热需排查子宫内膜炎等并发症。
术后两周内避免提重物超过5公斤，6周内禁止盆浴和性生活。可逐步进行凯格尔运动帮助盆底肌恢复，饮食注意补充维生素C促进胶原蛋白合成。
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