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整形上瘾了怎么办?

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整形上瘾了怎么办?

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魏以桢
魏以桢 中国医学科学院阜外医院 副主任医师
整形上瘾通常是一种心理问题,可能与对外貌的不满意或强迫性行为有关,建议及时寻求心理医生或心理咨询师的帮助,同时停止盲目整形,重建自我认知和信心。
1、整形上瘾的原因分析
整形上瘾的本质是一种心理状态,其形成可能涉及以下几个方面:
自卑心理或外貌焦虑:一些人对自身外貌过分苛求,长期无法接纳自己的外貌特点,甚至对小的瑕疵无法容忍,导致反复寻求整形以追求“完美”。
多次整形后的心理依赖:整形手术带来的外在改善或他人认同,可能在短期内缓解不安心理,但这容易导致对整形效果的过度依赖。如果效果不如预期,患者可能继续整形以追逐理想中的外貌。
心理疾病:如体象障碍、强迫症或焦虑症等。体象障碍患者可能夸大某些外貌缺陷,甚至这些所谓的“缺陷”在旁人看来并不存在。
2、整形上瘾的心理和行为干预
若您意识到自己或周围人有整形上瘾的倾向,以下建议可能有所帮助:
停止非必要的整形计划:先暂停所有不涉及功能恢复的整形项目,给自己一个冷静反思的时间。
接受心理治疗:心理医生可以帮助分析产生这种行为的根本原因,并引导患者重新看待自我形象。例如,通过认知行为疗法CBT治疗体象障碍,或通过暴露与反应疗法减少对整形的过度渴望。
建立正确的自我认知:可以通过正面自我暗示或实践接纳疗法逐步接纳自己的外貌,同时通过多从事自己热爱的事情、增强个人价值感,转移对外貌的过度关注。
3、日常改善措施
除了心理治疗,日常中也可以通过以下方式调节情绪和重塑自我形象:
健康生活方式:通过合理膳食、运动、美容护理等健康方法改善外貌状态,而非过度依赖手术。
扩大社交圈:多参加群体活动,避免将外貌作为衡量自己的唯一标准,逐步培养多样化兴趣。
接受支持和建议:家人或朋友的关心和鼓励可能帮助患者放下执念。
整形上瘾是一种复合性问题,需要从心理和行为多方面加以解决。如果整形令您身心受累,建议尽快求助专业医生的指导,停止追求极端外貌的行为,回归身心健康的生活状态。

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